健康的に生活するための時間配分

毎日を気分よく生活していくためには、適度な気分転換が必要です。

それは心と身体の健康につながります。

人間の集中力はせいぜい90分程度だと思います。

大学などの講義でも90分くらいです。

それ以上長いと、集中力が切れてしまい、パフォーマンス力は低下していきます。

職場の休み時間も90分を目安に取った方が良いような気がします。

私が以前勤務していたところでは、だいたい90分で休憩がありました。

ただ、お昼休み後だけは2時間仕事だったので、その時間は眠くて非常に長く感じました。

このペース配分で仕事や作業をしていくと、非常に効果が上がるような気がします。

それに心身にも負担が少なく、長く続けられると思います。

休みを入れないで一気にやろうと思っても、あまり効果がるものではありません。

かえって時間の無駄になってしまい、心身も疲れてしまうような気がします。

よく食べ、よく動くのが一番

30代も半ばに入り、お腹のたるみが気になるようになってきました。

20代の頃はそんなのは全く気にせず、食べまくっていましたが、もうそんな年頃ではなくなってしまいました。

これは基礎代謝の低下というのが主な原因なんだそうです。

基礎代謝とは、普段何も運動をしていない状態での代謝のことをいいます。

筋肉の量に関係しており、多ければ多いほど、何気ない動きでエネルギーを消費するために、基礎代謝が高まり太りにくい体質となるわけですね。

この基礎代謝はどうしても年齢とともに低下してしまいます。

そこで私は、単純にジョギングを始めるようにしました。

テレビや雑誌で様々なダイエット法が紹介されていますが、結局のところ「よく食べて、よく動く」のが一番だと思うんですよね。

好きなものを食べて、良い汗をかいて、楽しく健康的に痩せようと思います。

睡眠をしっかりと

毎朝のスタートをよいものにする為には、やはりご自分にあった睡眠の時間は必要と思います。あさ目覚めて、今日は身体の調子が良いか悪いかなどわかるものです。良い目覚めにする為に、睡眠時間は最低このくらいの時間は必要と覚えている事も大切な事です。そして朝、布団からでて軽く身体を動かす事など取り入れて、だんだんと目が覚める事とする方法など良いと思います。カーテンを開けたり、外の空気といれかえたりなどで、徐々に生活する身体にするという方法も良いと思います。そして人とお喋りを楽しくする事も健康につながります。人がいない時は、息はきとか、ためいきなどもとても良いのではないかと思います。一日のうちで水分は、喉がかわいていなくても取るような生活は身体の為にも大切な事なのです。そして特に急がないことなどは、休息をとりながらの動きが、能率もよく身体に負担が掛からないものです。

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